고관절의 관절와를 가진 풀

수년 동안 관절의 통증에 성공적으로 고투하지 못했습니까?

합동 질병 연구소 소장 : "매일 복용하면 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 지 놀라실 것입니다.

고관절의 관절 부축 (coxarthrosis)이있는 체조는 치료법입니다. 물리 치료 및 마사지와 함께 질병의 치료 계획에 반드시 운동 요법이 포함됩니다.

체조 목표

운동 중에 다음과 같은 효과가 체내에 가해지기 때문에 전문가는 고관절의 관절 경의 운동 요법을 처방합니다.

  • 관절 내의 대사 과정이 개선됩니다.
  • 경감 된 통증 증후군;
  • 근육의 음색을 증가시킨다.
  • 인대의 신축성이 발달하고 관절 근처의 연조직이보다 움직일 수있게됩니다.
  • 염증 과정과 관절의 침식 변화는 중단됩니다.
  • 고관절 근처의 혈관을 통한 혈류가 개선됩니다.
  • 염증 과정의 잔류 효과 감소;
  • 정상적인 영양 관절 연골.

이 병리학의 신체 활동은 고관절을 둘러싸고있는 근육 조직을 강화하도록 고안되었습니다. 체조를 포괄적이고 규칙적인 방식으로 수행하면 연골 세포에 영양을 공급하고 연골을 올바른 위치에 고정시키는 데 도움이됩니다.

엉덩이 부위에 큰 영향을 미치는 것은 걷기, 스키 또는 수영입니다. 인대와 캡슐을 늘리려면 스트레칭, 요가의 요소가있는 연습 세트를 수업 일정에 포함시켜야합니다.

그러나 모든 사람들이 고관절의 관절 운동을위한 운동을해서는 안되며, 금기 사항도 있습니다. 운동 요법은 다음 환자에게는 처방되지 않습니다.

  • 전염병은 활동 단계에있다;
  • 만성 질환은 장기 및 시스템의 반복 단계에서 진단되었습니다.
  • 호흡기 질환, 폐 기능 부전;
  • 심장 근육, 혈관 (2도 또는 3 도의 심장 혈관계 침범)에 대한 문제.

특히 가정에서의 훈련은 담당 의사와 고관절의 모든 신체 하중을 조정 한 후에 엄격하게 수행해야합니다. 전문가의 감독하에 재활 훈련을하는 것이 가장 좋습니다.

무시할 수없는 실행 규칙

운동 연습의 주요 권장 사항 :

  1. 운동 요법의 기본 규칙은 스스로 연습하거나 새로운 운동을 만들거나 수업 중에 새로운 움직임을 만들어 내거나 의사와상의하지 않고 보완 할 수 없다는 것입니다. 환자가 기술에 의하지 않고 잘못한 일을한다면 그는 긍정적 인 결과를 얻지 못할뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 것입니다.
  2. 관절에 국한된 운동 중 예리한 통증은 즉각적인 직업 중지 신호입니다. 통증 증후군은 뼈나 인대가 손상되었다는 것을 나타낼 수 있습니다.
  3. 관절염이있는 체조는 가능한 한 부드럽게해야합니다. 멍청이들, 갑작스런 움직임. 운동 요법의 모든 요소는 부드럽게, 정적으로 수행되어야합니다. 단지는 요가와 다소 비슷합니다.
  4. 고관절 부위의 하중도 있지만, 의사가 엄격히 규제해야하며, 운동 강도는 점차 증가해야합니다.
  5. 복합물에서 엉덩이 부위의 관절의 축 방향 장력을 제안하는 모든 운동을 제외해야합니다.
  6. 체조는 고정 된 일정에 따라하는 것이 바람직합니다. 모드에서 매일 요소를 수행하는 시간이어야합니다. 운동 요법은 다른 질병에 대한 약물 치료로서 coxarthrosis의 치료에 사용됩니다.
  7. 식사 후에는 충전이 이루어지지 않습니다. 환자는 식사를하기 적어도 1 시간 전에 운동을 계획해야합니다.
  8. 각 운동은 잘 정립 된 기술을 준수해야합니다.
  9. 병력을 고려하여 각 환자마다 개별적으로 일련의 직책이 개발됩니다.

재활 의사는 질병의 단계에 따라 운동을 추천하고 혈관과 관절의 변형 수준을 고려합니다. 전문가는 환자의 개인적인 특성, 수반되는 의학적 요인을 고려합니다.

1 단계와 2 단계의 기본 연습

현대 의학은 관절 질환, 특히 엉덩이 질환에 대한 체조 운동 프로그램을 많이 보유하고 있습니다. 전문가들은 기형 및 다른 병리학 적 미묘한 특성을 토대로이를 개발합니다.

첫 단계와 두 번째 단계의 관절염에 대한 물리 치료는 다음과 같은 연습이 필요합니다.

  1. 무릎 관절의 굴곡. 환자는 얼굴을 위로하고 한쪽 다리를 조심스럽게 들어 올리면서 동시에 구부린 다음 낮추어야합니다. 다른 다리와 비슷합니다.
  2. 골반 부위 높이기. 환자는 동일한 초기 위치에서 발 뒤꿈치를 표면까지 누르고 양쪽 다리를 무릎에서 구부려 야합니다. 이 경우 바닥에서 발을 떼어 낼 수 없습니다. 이제 골반 선 : 천천히 들어 올린 다음 낮추십시오. 여러 번 반복하십시오. 척추가 크게 처지 지 않는지 확인하십시오.
  3. 발 뒤꿈치. 환자의 초기 위치는 의자에 앉아 있습니다. 무릎이 단단히 압착. 발 뒤꿈치는 서로 최대한 멀리 떨어져 있어야하고 출발 위치로 되돌려 야합니다.
  4. 다리는 바닥에 엎드리는 자세에서 일어납니다. 환자는 옆으로 누워 있어야합니다. 한 손은 팔꿈치에서지지되어야하고 머리를 약간 잡아야합니다. 무릎에 접히지 않고 오른쪽 다리를 똑바로 몇 번 올리면 위쪽으로 들어 올려야합니다. 그런 다음 왼쪽 팔다리와 동일합니다.
  5. 발 뒤꿈치를 올리십시오. 위치는 앉아있는 세 번째 운동과 동일합니다. 다리의 무릎은 양 옆으로 약 15-20cm의 거리를두고 떨어져 있어야합니다. 발을 바닥에서 들어 올려서는 안됩니다. 이 연습에서는 발 뒤꿈치 만 단독으로 올립니다.
  6. 자유로운 리듬으로 스윙. 환자는 관절을 앓고 서서 다리를 매달 리는 작은 기초를 준비해야합니다. 이 위치에서 20 분이어야합니다. 균형을 쉽게 유지하기 위해 벽, 선반 또는 의자 등의 가까운 수직면에 의지 할 수 있습니다. 환자가 고통을 느낀다면 그러한 운동의 이점은 즉각 멈춰서는 안됩니다.
  7. 엉덩이에 운동. 흔들어 쳐라. 환자는 위장에 누워 손을 들어서 당겨서 머리를 그 위에 올려 놓습니다. 이 자세에서는 엉덩이를 흔들어야합니다.
  8. 쟁기는 요가 아사나로 포즈. 고관절의 관절 통증을 앓고있는 환자는이 작업을 수행하는 데 유용하지만 체중이 초과 된 사람은 약간의 어려움을 겪을 수 있습니다. 이렇게하려면 매트 위에 누워 팔을 벌리십시오. 그리고 서서히 발을 높여서, 사람이 그의 머리 뒤로 마루에 닿는다. 등 근육과 척추를 손상시킬 수있는 위험한 아사나입니다. 그러므로 어떠한 경우에도 의사 없이는 실시하지 않아야합니다.

이것은 체조 활동의 지표 일뿐입니다. 초기 단계에서는 운동이 더 다양 할 수 있지만 2, 3도 엉덩 관절의 관절 장애와 함께 허용 된 절차 목록이 현저히 줄어 듭니다. 이것은 아픈 관절의 기능이 감소 되었기 때문입니다.

관절염의 3 단계 체조

고관절의 병리학 적 증상이 3 학년 인 경우 퇴행성 - 영양 장애의 변화가 진행되고 있으며 이는 운동의 초점이 약간 달라야 함을 의미합니다.

의사는 마루가 마주 보는 위치에서 엉덩이가 흔들리는 것을 권장하고하지를 돌린다.

환자는 등에 등을 대고 다리를 반대 방향으로 돌리면서 동시에 바보없이 쉽게 행동해야합니다.

수업은 얼마나 걸립니까? 2 학년 또는 2 학년 고관절의 관절통의 경우 프로그램은 약 1 시간이 걸릴 것입니다. 그렇다고해서 모든 운동을 연속적으로해야한다는 의미는 아닙니다. 이 기간은 1 일 동안 지정됩니다. 복합 단지는 대개 여러 접근법으로 수행됩니다.

효율성 및 결과

훈련의 효과는 환자의 조직 방법에 달려 있습니다. 정기적으로 운동 요법을 연습하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 과정이 끝나면 환자는 일반적으로 감염된 관절의 통증을 완화시키고 질병은 안정된 완화의 단계에 도달합니다.

이 모든 것이 2 도의 엉덩이 관절의 관절 통증을 동반 한 체조가 고통을 느끼지 않는 유일한 방법이라는 것을 의미하지는 않습니다. 치료는 포괄적이어야합니다. 사면은 물리 치료 세션에 가고 권장 식단을 먹고 의사가 처방 한 편안함 만이 기대됩니다.

운동 요법을 마사지로 보충하는 것이 좋습니다. 그러면 긍정적 인 효과가 혈관과 근육으로 확장됩니다. 마사지 과정은 물리 치료의 주요 과정 사이에서 이루어져야합니다.

예방

때때로 사람들은 그들의 전문적 활동으로 인해 이동성에 한계가 있습니다. 좌식 생활을하는 사람들은 직장에서 휴식을 취하고 체조를 수행해야합니다. 적당한 운동으로 적당한 신체 활동을 포함 시키거나, 아침에 적어도 30 분간 체조를하고, 더 많이 걷고 스포츠를하며, 건강을 해치는 기록을 세우려고 시도하지 않는 것이 좋습니다.

전문가의지도하에 개인 및 그룹 수업은 좋은 효과가 있습니다. 건강에 대한주의 깊고 세심한 태도는 확실히 좋은 결과를 가져옵니다.

엉덩이 관절의 관절 운동을위한 치료 운동

나이가 들면 인간의 움직임의 자유가 줄어 듭니다. 이것은 특히 관절의 다양한 질병으로 고통받는 사람들에게 적용됩니다. 동시에 어떤 운동이라도 통증을 느끼고 딱딱함이 느껴지고 부상 위험이 높습니다. 고관절의 관절 장애, 또는 관절 통증 (coxarthrosis)이 가장 많은 문제를 일으 킵니다. 진보 된 형태의 질병을 앓고있는 많은 환자들은 지속적으로 강력한 약물을 복용해야하며 어떤 운동에도 여전히 고통이 동반됩니다.

이러한 관절의 파괴를 피하려면 복잡한 치료를시기 적절하게 시작해야합니다. 고관절의 관절염에 대한 매우 유용한 치료 운동. 특정 운동은 환자가 근육을 강화하고 통증없이 움직일 수있는 능력을 회복하도록 도와줍니다.

이는 적절한 치료 없이는 관절 장애의 파괴로 이어지기 때문에 관절 통증에 특히 중요합니다.

물리 치료의 기능

coxarthrosis의 복잡한 치료에는 운동 요법과 투여 된 물리적 부하가 반드시 포함되어야합니다. 일부 의약품은 그러한 질병을 치료할 수 없으며 특별한 운동없이 관절의 파괴가 계속됩니다. 따라서 운동 요법은 질병의 어느 단계 에나 지정됩니다. 고관절의 관절염이있는 체조는 다음과 같은 기능을 수행합니다.

  • 관절을 손상으로부터 보호하는 근육과 인대를 강화시킵니다.
  • 혈액 순환을 개선한다.
  • 신진 대사 속도를 높이고 체중을 줄이며 이는 관절에 걸리는 부하를 줄이는 데 매우 중요합니다.
  • 움직임에 대한 자신감을 얻고 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
  • 골다공증, 당뇨병 및 심장 발작 위험을 줄입니다.

체조를 할 수없는 사람

관절 경의 모든 운동은 엄격하게 개별적으로 선택됩니다. 전문가는 동시에 질병의 발달, 병기, 환자의 건강 상태를 고려합니다. 신체 활동이 금기 인 질병이 있습니다 :

  • 척추 또는 사타구니 탈장;
  • 심장의 심한 병리;
  • 높은 수준의 고혈압;
  • coxarthrosis의 악화.

또한, 체온이 높은 경우, 특히 만성 질환과 전염병의 악화와 같은 압력 상승, 특히 intracranial에 대처할 수 없습니다. 중요한 날에 여성에게 바람직하지 않은 운동.

운동 규칙

유익한 치료 운동을 위해서는 특정 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 운동으로 관절이 손상되고 부상을 입을 수 있습니다. 고관절의 관절 운동에 대한 운동 치료의 주된 규칙은 점진적이며, 부하가 증가되어야 고통의 출현을 피할 수 있습니다. 모든 환자가 기억해야 할 또 다른 규칙은 정기적으로 약혼해야한다는 것입니다. 매일 부하 만이 관절을 이동하는 데 도움이됩니다.

또한 연습 할 때 다른 규칙을 따라야합니다.

  • 고통이 없을 때에 만 사면에 종사 할 수있다.
  • 수업 전에 근육을 데우는 것이 필요합니다.
  • 운동 전의 초기 자세가 관절의 하중을 증가시키지 않아야한다;
  • 각 운동은 부드럽게 수행되어야하며 날카로운 움직임은 허용되지 않습니다.
  • 다른 운동 사이에 휴식을 취하기 위해 잠시 멈춰야합니다.
  • 총 수업 시간은 30 분을 초과해서는 안됩니다.
  • 심박수를 제어하고 과도한 부하를 피할 필요가 있습니다.
  • 모든 운동을 한 후에는 엉덩이와 관절을 쉽게자가 마사지 할 것을 권합니다.

어떤 관절 운동이 관절 운동 장애와 함께 할 수 없는가

엉덩이 관절의 패배로 많은 운동은 금기입니다.

  • 웅크 리기.
  • 엉덩이 관절의 회전 운동;
  • 긴 걷기;
  • 점프;
  • 자전거 타기 또는 자전거 타기;
  • 갑자기 움직이면 관절에 스트레스가 증가합니다.

거래 방법

복잡한 운동 요법은 질병의 개별적인 특성과 환자의 전반적인 건강을 고려하여 전문가가 개발해야합니다. 우선, 수업이 병원에서 열리고 집에서 연습을 할 수 있습니다. 그러나 전문가의 모든 규칙과 권장 사항을 준수해야합니다.

집에서 연습하는 경우, 운동의 대부분이 눕거나 바닥에 앉아 있기 때문에 특별한 하드 매트가 필요합니다. 또한 등받이가있는 안정된 의자가 필요합니다. 자습을 위해서는 전문가가 권장하는 운동 만 사용해야합니다.

가장 유용한 신체 활동은 무엇입니까?

coxarthrosis에서, 특히 초기 단계에서 운동 스트레스가 매우 중요합니다. 특별한 복합 운동 요법 이외에도 다양한 운동을 할 수 있습니다. 전문 스포츠, 점프 및 리프팅 웨이트 만 제외. 그러한 신체 활동은 매우 유용합니다.

  • 수영;
  • 스키;
  • 요가;
  • 걷는

coxarthrosis를위한 최고의 운동

  1. 위장에 누워서 긴장을 풀어 라. 천천히 한쪽 다리를 들고 천천히 내려야합니다. 같은 다른 발. 그런 다음 운동을 복잡하게 할 수 있습니다. 다리를 몇 초 동안 들어 올린 상태에서 다리를 들고 무릎에서 구부린 다리를 들고 다리를 들어 올리고 다리를 들어 올린 다음 몸무게를 늘리십시오. 반복 횟수를 10 회까지 늘릴 수 있습니다.
  2. 등을 대고 무릎을 한쪽 다리를 구부립니다. 다른 다리는 천천히 구부러져 가슴쪽으로 당긴 다음 곧게 펴서 바닥으로 떨어집니다. 다른 다리와 똑같이 반복하십시오.
  3. 허리를 굽히고 무릎을 구부린 다음 어깨 너비만큼 벌립니다. 어깨와 다리를 기울이면 골반을 위로 올려야합니다.
  4. 바닥에 앉아서 대퇴부 근육을 사용하여 앞뒤로 움직여야합니다. 팔꿈치가 구부러진 상태에서 심한 진동을 동반해야합니다.
  5. 의자에 앉으십시오. 앞으로 구부려서 발가락을 잡으려고합니다. 통증이 나타나지 않도록하십시오. 운동을 최대 10 번 반복하십시오.
  6. 의자에 앉으십시오. 다리가 약간 희석됩니다. 앞으로 구부리고 안쪽 허벅지에 팔꿈치를 올리십시오. 다음으로 몸을 좌우로 흔들기.
  7. 낮은 스탠드에서 한 발이되고 손을 벽에 붙들십시오. 자유로운 발을 앞뒤로 움직여 라. 운동이 느립니다. 반복 횟수 - 최대 15 회.

coxarthrosis에 대한 요가

이 시스템의 대부분의 운동은 정적입니다. 그러나 그들은 운동이 고통을 일으키는 경우 특히 척추의 여러 질병에 매우 효과적입니다. 근육을 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 관절 운동을 회복시키는 것은 이러한 종류의 치유 체조입니다.

  1. 바닥에 앉아 다리를 약간 벌리십시오. 굴절 시켜서 발가락을 잡으려고합니다. 이 직책에서 가능한 한 최대 1 분간 머물러야합니다.
  2. 더 어려운 운동을 "나무"라고 부릅니다. 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞쪽으로 늘리고 다른 한쪽 다리를 무릎에서 구부린 채로 두 번째 다리의 허벅지에 눕히십시오. 약 1 분 동안 조용히 앉아있어 라.

coxarthrosis로 운동의 자유를 복원하는 것은 쉽지 않습니다. 인내와 인내심을 보이기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 있습니다. 각 운동은 자신을 해치지 않도록주의 깊게 수행되어야합니다.

Bubnovsky의 방법에 따른 coxarthrosis의 치료 : 관절의 복원을위한 연습

Coxarthrosis는 고관절에 영향을 미치는 관절염의 한 유형입니다.

모스크바 정골 의학 의사 인 Sergei Mikhailovich Bubnovsky 교수는 kinesitherapy에 기초한 저자의 기술을 개발했으며, 관절 경 및 기타 질병에 대한 고관절을 회복시키기위한 특별한 운동을 제안합니다.

Bubnovsky 박사의 방법론의 본질

coxarthrosis에서는 연골 층이 점차 붕괴되고, 이로 인해 뼈가 손상되어 성장합니다. 결과적으로, 고관절은 변형되고 사람에게는 고통이 있습니다. 심한 경우에는 관절이 움직이지 않습니다.

관절 치료를 위해 우리 독자들은 Artrade를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
여기에서 더 읽기...

체조 Bubnovsky는 약물 및 수술없이 관절 통증을 동반 한 고관절의 치료를 목표로 삼았습니다. 의사는 치료 및 예방 운동의 도움을 받아 신체의 내부 보호 장치를 강화할 것을 제안합니다.이를 위해 특수 시뮬레이터를 개발했습니다.

Bubnovsky 수업은 고관절에 인접한 근육의 혈액 순환을 정상화하고 연골과 뼈 조직의 영양을 개선하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 관절의 탄력성과 이동성이 복원됩니다.

교수는 노인, 성숙한 나이의 여성과 남성, 어린이, 임산부, 운동 선수와 같은 관절 통증 환자의 다른 범주의 운동을 개발했습니다. 운동을 선택하면 각 환자의 건강 상태가 고려됩니다.

coxarthrosis의 원인과 특징적인 증상에 대하여

콕스 관절염은 어떤 연령대에서도 아프지 만 더 자주 40 년 후에 발생합니다. 어떤 사람들은 유 전적으로이 질병에 걸리기 쉽고, 전염되는 동굴 관절증이 아니라 골격 구조입니다. 병리학의 원인은 다음과 같습니다 :

  • 연조직 조직의 엷게하는 원인이되는 손상된 혈액 순환;
  • 스포츠 중 또는 초과 체중으로 인한 엉덩이 관절에 과도한 하중;
  • 호르몬 장애, 부적 절한 신진 대사의 결과로 연골 조직의 생화 학적 변화;
  • 엉덩이와 골반의 부상;
  • 관절 염증;
  • 선천성 이상 및 고관절 탈구;
  • 척추 장애;
  • 비활성 라이프 스타일.

coxarthrosis의 발전에는 세 단계가 있으며, 각각의 증상은 다릅니다.

  1. 첫 번째 단계. 특히 아침에 움직임이 제한됩니다. 주기적으로 엉덩이 부위에 불편 함이 있습니다. 질병의 발병은 종종 간과됩니다.
  2. 2 단계 부하 후, 사타구니, 무릎에주는 고통이 있습니다. 걷는 사람은 기운이 없다.
  3. 세 번째 단계. 공동 이동성은 제한적입니다. 고통에서 벗어나지도 않는다. 허벅지 근육과 엉덩이 위축, 걷는 동안지지가 필요합니다.

일찌기와 두번째 단계에서는, 질병은 대우 될 수있다, 그래서 엉덩이 관절에있는 불편이 5 일 동안 멈추지 않는 경우에, 닥터와 상담하는 것이 추천된다.

Bubnovsky의 방법에 따른 치료

coxarthrosis의 초기 단계와 두 번째 단계는 Bubnovsky 프로그램하에 운영되는 보건 센터에서 처리됩니다. 그들은 다음과 같이 행동합니다.

  1. 의사는 MRI 스캔을 통해 고관절의 상태를 평가합니다. 그런 다음 그는 근육과 인대의 근막 진단을 시행합니다. 이 방법은 Bubnovsky 박사가 MRI와 방사선 사진에서 볼 수없는 관절의 숨겨진 질병을 확인하기 위해 개발되었습니다.
  2. 주치의는 각 환자마다 개별적으로 운동 세트를 선택합니다.
  3. 강사 - 방법론 전문가는 특수 시뮬레이터에 대한 수업을 진행하고 환자에게 동작 기술을 가르칩니다.

건강 효과를 높이기 위해 환자에게 보조 프로그램 인 cryocompresses, sauna therapy가 제공됩니다.

복잡한 운동 요법

Bubnovsky 교수는 시뮬레이터없이 집에서 연습하기에 적합한 복잡한 운동 요법을 개발했습니다. 연금 수령자와 학생 모두의 힘에 따라 간단합니다. coxarthrosis에서, 심지어 초기 단계에서, 운동은 바닥에 누워, 뒤에 누워 있습니다.

Bubnovsky의 고관절 운동은 다음과 같은 방식으로 수행됩니다.

  1. 다리는 가슴을 향해 조이고 팔을 감싸고 3 초 동안 기다리십시오. 그런 다음 손을 돕고 그 자리로 돌아옵니다.
  2. 다리는 약 20cm 정도 늘어나고 바닥 위로 들어 올려집니다.
  3. 구부러진 다리는 최대한 멀리 자란다.
  4. 한쪽 다리를 들고 발을 두 손으로 감 쌉니다. 그들은 그것을 똑바로 유지하려고합니다. 다른 다리도 마찬가지입니다.
  5. 손은 몸에 평행하게, 손바닥은 바닥에 기대어 앉습니다. 다리가 무릎에서 구부러진 다음 곧게 펴집니다 - 물건이 발에 밀려있는 것처럼 양말은 스스로 당겨지고 있습니다. 그런 다음 원래 위치로 돌아갑니다.
  6. 구부러진 다리는 양쪽으로 기울어집니다. 골반은 움직이지 않으며, 기울이면 무릎이 바닥에 닿습니다.
  7. 손은 옆으로 자라고 곧은 다리를 들어 올려 머리 위로 옮기고 바닥 발가락을 만지십시오. 원래 위치로 돌아갑니다.
  8. 다리는 구부리고, 함께 모여. 흡입 할 때, 그들은 동시에 들어 올려지고, 내뿜기는 시작 위치로 내려갑니다.
  9. 머리는 바닥에서 찢어지고, 구부러진 다리는 조여지고 이마는 무릎을 만집니다.

Kharkov에있는 휴양 단지 Bubnovsky에서 고관절을위한 운동을 수행하는 방법 :

교수 추천

의사의 조언을 따르면 수업에 도움이됩니다.

  • 운동은 멍청이없이 천천히 그리고 매끄럽게 이루어집니다.
  • 호흡 조절 : 흡입과 호기의 리듬 전환은 산소로 기관을 포화시킵니다.
  • 처음에는 각 운동이 1-3 번 반복됩니다.
  • 점진적으로 하중을 증가 시키되 힘을 세기;
  • 연습은 매일 수행되며 그 다음에 만 결과가 나타납니다.
  • 경련과 경련으로 근육을 마사지하고 부하를 줄이며 수업을 중단하지 마십시오.
  • 불편 함이 생기면 제 시간에 멈추기 위해 자신의 감정을 듣습니다.

Bubnovsky는 건강한 사람들이 동굴 관절을 예방할 수 있도록 전신을 강화하고 삶의 질을 향상시키는 것과 동일한 조치를 취할 것을 권장합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

  1. 무게를 지키고, 여분 파운드를 제거하십시오.
  2. 관절에 적당량의 운동을 줌. 이것은 하이킹과 스키, 수영, 조깅, 사이클링을 도울 것입니다.
  3. 균형 잡힌 먹는다.
  4. 겨울철에 관절을 과도하게 냉각 시키거나 차가운 표면에 앉지 마십시오.
  5. 발에 오래 머무른 후에 운동 "자전거"를하십시오. 등을 대고 다리를 비틀십시오.
  6. 엉덩이와 골반 부상으로부터 자신을 보호하십시오.
  7. coxarthrosis의 초기 단계를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 이것은 질병을 완전히 없애는 데 도움이됩니다.

전통 의학

교수는 관절의 약물 치료를 인정하지 않지만, 인기있는 방법을 추가 도구로 부정하지는 않습니다. coxarthrosis와 함께, 다음과 같은 조리법 도움 :

  1. 허브 주입. 2 큰술 말린 민들레 잎의 숟가락, 계승, 세인트 존스 마작과 엘더베리는 하루에 0.5 리터의 끓는 물을 마시고 작은 입에 마실 것을 요구합니다.
  2. 초본 목욕. 말꼬리, 우엉, 백리향과 야생 로즈마리의 혼합물은 끓는 물을 주장하고 목욕에 부어.
  3. 압축. 강판 된 감자와 양 고추 냉이의 혼합물을 아픈 부분에 매일 도포합니다.
  4. 허브의 혼합물. devayasila와 sabelnik 50g은 한 달 동안 0.5 리터의 보드카를 혼합하여 고집합니다. 하루 30mg을 섭취하십시오.
  5. 팅크. 2 큰술을 섞은 풍미로 레몬 2 개를 부수십시오. 꿀 숟가락을 넣고 끓는 물 2 리터를 더합니다. 1 개월 당 100mg으로 허용됨.
  6. 연고. celandine의 잎의 250g는 식물성 기름을 부어, 암흑 장소에서 2 주 주장한다. 매일 아픈 관절에 문질러.

민간 요법으로 붓기를 완화하고 마취 시키며 회복을 촉진합니다.

기술의 장점과 단점

규칙적인 운동의 결과로 통증이 지나가고 관절의 이동성이 돌아 오며 파행이 사라지고 성능이 복원됩니다.

Bubnovsky에 따른 골관절염 치료의 이점 :

  • 보편성 -이 프로그램은 관절 통증의 치료 및 수술 후 예방 및 재활에 사용됩니다.
  • 안전 - 많은 화학 물질을 필요가 없습니다.
  • 일반 신체 건강 - 면역력, 근음, 체중 조절.
  • 예방 조치 - 질병의 재발 가능성을 줄입니다.
  • 연령 제한이 없습니다.
  • 정권 준수 - 운동은 매일 수행되고, 환자는 수업에 참여하고 지침을 따른다.
  • 느린 동작 - 결과는 몇 달 후에 나타납니다.
  • Bubnovsky의 보건 센터에서 높은 치료 비용.

coxarthrosis 환자의 대다수는 교수의 방법에 유리하게 말합니다. 치료 결과는 환자의 노력과 올바른 회복 프로그램에 달려 있습니다.

경련에 대해 자세히 알아보기

남성 양말 사이즈 표 : 우리는

양말은 남자들이 신발의 악천후와 마찰로부터 발을 보호 할 수 있도록 도와주는 남성용 옷장의 기본 주제입니다. 처음에는 남성들의 무기고에 검은 색, 회색, 흰색과 갈색의 양말 모델이 있었지만 오늘날에는 모델과 색상 목록이 크게 늘어났습니다. 원하는 모델과 크기 만 선택하면 남성용 양말 사이즈 표를 결정하는 데 도움이됩니다.올바른 크기만이 양질의 생산 재료와 품질에 관계없이 편안한 양말을 제공 할 것이라는 사실은 비밀이 아닙니다.


아날로그 nimesila

Nimesil (독일)은 염증과 통증 완화를 목표로하는 광범위한 약물입니다. 약국에서는 똑같은 치료법으로 정확한 Nimesil 유사체를 구입할 수 있습니다. 이 도구는 해열 효과가 있습니다.이것은 관절의 염증성 질환, 골관절염, 수술 후 적당한 정도의 통증 제거, 치통, 류마티스 성 관절염의 치료, 혈관 및 부인과 질환의 치료에 사용됩니다.